हमारे शरीर के अंदर होने वाली चयापचय क्रियाओं में हारमोन का प्रमुख स्थान होता है। हारमोन संतुलन के लिए आपको कुछ बातों का ख्याल रखना होगा ताकि आप खतरनाक बीमारियों से बच सकें।

रोज व्यायाम करें, हमेशा एक्टिव रहे, रोज कुछ देर पैदल भी चलें, सीढ़ियों का इस्तेमाल करें बजाए लिफ्ट के, पानी स्वयं ही लेकर पीएँ बजाय इसके कि कोई आपको पानी लाकर दे।

यदि आपका कार्य बैठकर करने का है तो अपने कार्य के बीच एक घंटे चहल-कदमी के लिए समय अवश्य निकालें।

कैसे करें कसरत: हड्डियों का घनत्व बढ़ाने के लिए और आयु से जुड़ी अस्थि व्याधियों को दूर करने के लिए वजन उठाने से संबंधित कार्य करने चाहिए।

इससे बचने के लिए आपको ऐसे व्यायामों की आवश्यकता होगी जो आपके संपूर्ण शरीर के भार को प्रभावित करते हों जैसे कि टहलना, दौड़ना, डांस करना।

आउटडोर खेल जैसे टेनिस और बैडमिंटन आदि खेलें।

वजन उठाना और अन्य प्रतिरोधात्मक व्यायाम आपकी हड्डियों के वजन को तो बढ़ाते ही हैं, साथ ही ये आपके शरीर की संतुलन और सामंजस्य क्षमता को भी बढ़ाते हैं।